エッセンシャルオイルガイド

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　初めてのエッセンシャルオイル

いざアロマテラピーを始めようと思っても、どのエッセンシャルオイルを選べばいいか迷ってしまうと思います。
実際に香りをかいで、気に入ったものを選ぶのが一番ですが、知っている香りから始めるのもいいかもしれませんね。

管理人は、個人的にはラベンダーがお気に入りです。
エッセンシャルオイルは100％天然なので、結構値が張ります。種類によって違いますが、貴重なものは泣きたくなるくらい高い・・・。
ローズオットーなどは、バラの花びら2500片でわずか1滴しか取れないため、超高級品です。

初めて使う香りなら、少量のものから試されるほうがいいでしょう。
こちらは、2～3ml入りで630円と、価格も容量もお手ごろです。2mlは少ないように感じますが、1滴は約0.05mlなので、約40滴あるわけです。アロマバスに５滴使ったとしても、８回分。普通に香りを楽しむなら、1回につき1～数滴で充分です。

とりあえずアロマテラピーを始めてみたい方は、スターターセットがお勧めです。これは、アロマライトとエッセンシャルオイルがセットになった、おトクな組み合わせ。
使いやすい人気のオイルのセットなので、香りを知るためには便利ですよ。

　薬理的効用について

精油（エッセンシャルオイル）はそれぞれ、心と身体に作用する働きがあります。
身体に対する作用としては、鎮痛、殺菌消毒、強壮など、いろいろな効能が言われており、体の不調を改善するためにアロマテラピーを用いるのもひとつの手段です。
アロマテラピーの効用や、症状ごとのエッセンシャルオイルのレシピについては、医療の立場から詳しく書かれた本も出ています。

『医師が認めたアロマセラピーの効力―「精油」を嗅ぐ、塗る、飲む…なぜ、さまざまな病気に効くのか』　川端一永 (著)

『医師がすすめるアロマセラピー ―花粉症、ぜんそく、肥満、自律神経失調症、皮膚病、月経痛に効く』　川端一永、日本アロマセラピー学会

『女性によく効くアロマセラピー ―産婦人科ドクターが教える体と心のセルフケア』　鮫島浩二 (著)

ただし、エッセンシャルオイルは薬ではありません。すぐに症状が改善されるというものではないので、アロマテラピーの効果は補助的に考えたほうがいいように思います。

　心理的作用について

いい香りをかぐと、ふっと心が安らいだりします。アロマテラピーは心理面への効果が大きいのではないでしょうか。病は気から、といいますし。
ひとつのエッセンシャルオイルはいくつもの効能を持っていますが、その作用は絶対的なものでなく、相対的なものです。同じ香りでも、時には気分を落ち着かせてくれたり、時には活力を与えてくれたりします。

　【リラックス効果】

ラベンダー / ローマンカモミール / イランイラン / クラリセージ / オレンジ / ゼラニウム / ネロリ / フランキンセンス / ローズ

　【リフレッシュ効果】

ローズマリー / グレープフルーツ / ジャスミン / ジュニパー / オレンジ / ゼラニウム / ペパーミント / ベルガモット / レモン / ローズウッド

　【安眠効果】

サンダルウッド / オレンジ / ネロリ / ラベンダー / カモミール

　生活に役立つアロマ

エッセンシャルオイルは、日常の中でもいろいろな使い方があります。
虫（蚊）除け、お部屋の消臭なども、エッセンシャルオイルを使って、簡単にスプレーが作れます。たとえば、シトロネラ・ラベンダー・レモングラスなどは、虫が嫌う成分が含まれているため、虫除けに有効です。
さまざまなアロマレシピがあるので、香りを楽しみながら、日常生活に役立てられます。

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　アロマテラピー